A hidratação é fundamental para a saúde dos idosos, principalmente no verão, quando a transpiração é maior. A água é a base da hidratação e deve ser consumida em quantidades adequadas, que podem variar de acordo com o clima, atividade física e umidade do ar.
Para manter o idoso hidratado, pode-se:
Oferecer água mineral, sucos naturais, chás, água de coco, caldos e sopas leves, leite e alternativas
Incentivar a ingestão de líquidos a cada duas horas
Explicar os benefícios da água para o corpo, como a ajuda na digestão, regulação da temperatura corporal e promoção da saúde da pele
Espalhar recadinhos pela casa, como “beba água”
Preparar água saborizada
A cor da urina é um indicador de hidratação: se estiver clara, o idoso está hidratado, se estiver amarelada, ele precisa beber mais água.
Para além da hidratação, é importante também que os idosos se refresquem no calor, tomando banhos ou duches com água morna e caminhando pela sombra.